宏其妇幼医院国际生殖医学中心

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多囊性卵巢症候群如何备孕?

多囊性卵巢症候群是育龄妇女常见的内分泌疾病之一,其发生率从 2.2% 到 26% 不等,据估计,
全世界15至49岁的女性中约有1.05亿人患有这种症候群。
这种常见的内分泌疾病会破坏排卵和月经周期,还可能导致雄性激素的过量产生,这些情况都可能导致不孕。


但其发生原因仍不明,可能是遗传和环境多重因素的结合,因此有家族史的女性比其他女性更容易患多囊性卵巢症候群。
多囊性卵巢症候在临床上可以有不同的表现,诊断最被广泛使用是依据2003年鹿特丹的标准,
只要满足以下三个标准中的两个就可以诊断为多囊性卵巢症候群:
1.月经不规则:经期次数减少(每年少于8次或者是月经之间相隔超过35天)或完全无排卵
2.血液中雄激素浓度高、雄激素过多的症状:如多毛症、肥胖症和痤疮等
3.超音波显示多囊卵巢:每个卵巢有12个或更多卵泡,或测量每个卵巢体积大于10毫升

多项研究已证实,生活方式的改变,包括更多的身体活动、营养习惯和饮食的改变,可以改善这些人的肥胖、代谢和荷尔蒙状态。
2015年伊朗德黑兰医科大学,就针对18至45岁女性,65位有多囊性卵巢症候群女性与65位健康女性,比较两者在生活方式间的差异,结果发现两者在饮食及体力活动方面存在显着差异。
多囊性卵巢症候群女性食用水果和坚果的频率较低,但对饼干、奶酪和油腻食物的平均消费量较高,
同时多囊性卵巢症候群女性不太倾向于进行体育锻练,因此有多囊性卵巢症候群的女性要备孕首先就是要改变生活方式和饮食习惯。


多囊性卵巢症候群无法治愈,若要备孕可以通过改变生活方式和饮食习惯来控制症状:
-少碰高糖、精致、高油脂食物
饮食习惯已被证明,可以帮助改善多囊性卵巢症候群,这些包括:增加饮食中的纤维含量,将有助于改善胰岛素阻抗,建议每天最好摄入约21公克至25公克纤维(如坚果)。
研究表示,多囊性卵巢症候群患者身体可能处于慢性发炎状态,所以吃有助于对抗炎症的食物是有益的(例如:番茄、甘蓝和菠菜等绿叶蔬菜、樱桃、蓝莓和草莓等水果、橄榄油)。
同时应该吃全谷物及避免使用全脂乳制品,全谷物纤维含量高,不会像精制碳水化合物那样影响患者的血糖代谢,另外补充肌醇及叶酸也可助于协调胰岛素作用。
-经常运动锻练
运动对多囊性卵巢症候群患者有积极作用,
它不仅有助于管理体重,还可以降低患者血液中雄性激素的浓度。
目前仍无法找到最适合多囊性卵巢症候群患者的特定运动类型,举凡有氧运动包括快走、骑自行车、游泳等,或是阻力训练包括提高你的耐力和肌肉力量的运动包括仰卧起坐、俯卧撑、腿蹲或举重,亦或是瑜伽、太极拳、气功等,都可以帮助您恢复生育能力和排卵,并改善患者的胰岛素阻抗。‌
-注意体重管理
研究指出BMI高于24的患者只要减重5%-10%,
就能减缓多囊症状,有机会恢复正常排卵,大约会有25%的多囊患者减重后成功自然怀孕,所以建议多囊性卵巢症候群患者BMI值能维持在18至24之间减少血中雄激素浓度与降低胰岛素阻抗。
多囊性卵巢症候患者确实是不容易受孕,但还是有改善的办法,除了遵循医嘱治疗,同时养成运动及健康饮食的好习惯,这样一来就可以早日圆梦